近期，多起心源性猝死事件令人揪心，其中不乏年轻人的身影。很多人觉得“年轻就是资本”，心脏问题离自己很远，却不知心源性猝死正悄然盯上年轻人。今天，亚洲色吧 附二院心血管内科专家用通俗的语言，教大家认清“心源性猝死”，并帮助大家防范它，守护好自己和家人的生命安全。

什么是心源性猝死？比你想象中更凶险

简单说，心源性猝死就是心脏突然“罢工”，由心脏本身问题导致，通常在出现症状1小时内就可能致命。其中，超过80%是因为恶性心律失常、心肌梗死引发的。最关键的是，它的黄金抢救时间只有4分钟，每延迟1分钟，生存率就下降10%，超过10分钟，抢救成功率几乎为0，早发现、早防范尤为重要。

这些“小信号”，别当成普通疲劳！

心源性猝死发作前，其实大多有预警信号，只是常被我们忽略，尤其是年轻人，总觉得“累一累就好”。出现以下情况，一定要立即就医检查，别硬扛：

1.胸部有压迫感、紧缩样疼痛，干活、运动时出现，休息后缓解，这可能是心脏供血不足的信号；

2.心跳突然变快、变慢或不规律，还伴有头晕、眼前发黑，这是心律紊乱的表现，可能是猝死前兆；

3.睡够了也浑身乏力，活动后气喘加重，甚至晚上平躺时喘不上气，可能是心功能下降；

4.左肩背疼、下颌牙痛、上腹痛，这些看似和心脏无关的疼痛，也可能是心肌缺血的非典型信号，别误诊。

5个小习惯，筑牢心脏“防护盾”

心源性猝死虽凶险，但可防可控，做好这5点，就能有效降低风险：

1.规律作息，别透支身体：保证每天7-8小时睡眠，拒绝连续熬夜、过度加班，让心脏得到充分休息；

2.健康饮食，清淡为主：少吃油炸、腌制食品，低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜、水果和谷物，戒烟限酒，能不喝就不喝；

3.科学运动，量力而行：每周累计150分钟快走、慢跑、游泳等中等强度运动，感冒、疲劳时别硬练，长期不运动者别突然高强度运动；

4.定期筛查，早发现问题：40岁以上每年查心电图，有心脏病家族史、“三高”的人，还要加做心脏彩超，必要时做冠脉CT；

5.严控基础病，遵医嘱服药：有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的，别擅自停药，按时服药才能稳定病情。

遇到有人晕倒，记住这3步能救命

如果发现有人突然晕倒、失去意识，别慌乱，立即做好3件事：

一是马上拨打120；

二是快速做心肺复苏（胸外按压+人工呼吸），直到医护人员到达；

三是寻找附近的AED，按语音提示操作，为生命争取时间。切记，速效救心丸对心脏骤停无效，别用错急救方法。

心脏健康没有“年轻特权”，年轻不代表可以肆意透支。重视身体发出的每一个信号，养成健康的生活习惯，学会基本的急救技能，才能远离心源性猝死，守护好自己和家人的平安。

科普专家简介

杨帆，副主任医师，医学硕士，亚洲色吧 心血管内科三病区冠心病诊疗组组长，亚专业方向为冠心病的介入治疗，擅长冠脉腔内影像学技术（IVUS/OCT）及冠脉功能学技术（FFR）在复杂冠脉病变精准诊疗中的应用。曾先后在北京阜外医院冠脉介入治疗中心、哈尔滨医科大学第二附属医院心血管病医院、广东省心血管病研究所进修学习冠脉腔内影像学、复杂冠脉介入技术、梗阻性肥厚型心肌病化学消融及TAVR技术。云南省冠心病基础与临床研究科技创新团队核心成员。云南省医学会心血管病学分会第十届委员会青年学组委员、云南省医师协会循证医学专业委员会委员、云南省中西医结合学会脑心同治专业委员会委员、云南医院协会心脑同治委员会委员。亚洲色吧 内科及全科医师规范化培训导师。参与1项国家自然科学基金并主持1项省科技厅联合专项课题。发表SCI论文及中文核心期刊数篇，参编MBBS全英文内科学教材1部，参编国家级普通高等教育本科规划教材1部，参编心血管病学病例库教材系列1部。

文图：心血管内科三病区